她看到一种说法，说一个人最有生产力的年龄是60到70岁，其次是70岁至80岁。她的经历似乎也验证了这种说法——退休后的第一个十年，李银河写了两部长篇小说、八部中短篇小说，其中三部已经发表，还出版了多部随笔集。
告别了严谨枯燥的学术研究，
天马行空的文学创作让她重新感到“兴高采烈，生气勃勃，激情迸发”。这几年，李银河又将自己的一部分精力投入到短视频创作中。每周三晚上7点，她会在抖音直播，讲爱情、婚姻与家庭——作为中国最活跃的社会学家之一，这些话题是她一直以来关心的领域。
李银河有点得意，又带着点儿不好意思地笑了。她从不午睡，像年轻人一样每天喝两杯咖啡，上午10点一杯，下午2点一杯。
9月底，我们在北京五环外的一家咖啡馆见到李银河时，她穿了件宽大的藏蓝色连衣裙，脚踩一双玛丽珍平底鞋。她点了一杯冰咖啡，正常冰，而当天北京最高气温不到25度。助理解释，李银河很怕热，夏天家里空调经常开到18度。
她讲话条理清晰，逻辑严密，随时可能抛出一串研究数据。但岁月还是在李银河身上留下了痕迹：她的两颊上散布着斑点，脖颈处的皮肤有些松弛下垂，走起路来，步伐略有些迟缓。她对饮食极为讲究，要清淡，不吃辣，主食只吃粗粮。为了控制血糖，李银河还践行“16+8饮食法”——把每天吃饭时间控制在8个小时之内，其余16个小时保持空腹。试了一段时间，她根据自己的实际情况调整为“15+9”，“血糖血压都好一点”。
她还给家里的猫控制饮食。李银河养了两只猫。一只是英短蓝白，叫小叮当；另一只是狸猫，取名小豹子。“我不是老把猫粮都堆在那，让它们随时吃，而是给它们早午晚吃三顿，每顿都让它们把盆里的吃干净。”在李银河看来，所有动物试验都证明，“吃得少，活得长”。
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这两年，她搬到了北京以南
距离北京大约50公里，开车要一个小时。
退休生活充实而规律。她每天的时间被清晰划分成三段22点准时入睡，早上6点准时醒来，起床第一件事是去家附近的湖边散步。太阳还没升起来时，能看到一层薄雾。她绕湖一圈，大约要走4000步。
退休以后，她感到一种前所未有的解脱。李银河说，人，“概括地说，人到老年有两个起码的标准——身体的舒适和精神的愉悦，只要达到这两个目标，养老的生活就会非常平静、快乐。”
以下是和李银河的对话：退休生活我原来提过一个“三段论”嘛，上午写作，下午阅读，晚上观影，每天白天的时间就是这三大段。可惜的是，我现在写小说进入枯水期了，有点写不出来了。所以我在想，写一个非小说类的（作品），结合我的社会学背景，暂定的题目叫《未来世界》。这个想法和AI的出现有关。未来我们可能会面临这样一个局面：大量的工作都不需要人来做了，这时候世界会是一个什么样的图景？我现在想写这么一个东西，刚开始写。
我养了两只猫，跟它们玩一玩，看它们上窜下跳、
打打闹闹，挺开心的另外我每天都会看至少两个电影，要是剧集的话就是好几集。我从小就出了名地爱看电影，退休之后有了大块儿的时间，可以撒开了欢儿地看。还有就是，我家附近有一个大湖，风景非常好，周围都是草坪、树。我每天早上起来第一件事就是去 本季提升课程收入的策略 绕湖走一圈，大概是4000步的样子。太阳还没升起来的时候，你能看到一层薄雾，非常好看，尤其下过雨之后，朝霞出来，特别好看。我拍过好多这样的照片。
一个是，我有一个三四个人的小团队帮我打理，好多具体的事情都是他们去做，所以并不是特别耗费我比如说经常出现一些网络新词，像有一个词叫雌竞，我原来也没听说过，这些东西如果你不接触，那就会落伍的。
另外也是为了发泄多余的精力吧，帮助年轻人看清一个人在一生中建立亲密关系的重要性，帮助他们了解自己在婚姻、恋爱、家庭、人际关系方面所处的环境，少走一些弯路，规避一些伤害。
就像白驹过隙，稍纵即逝。
我听过这么一种说法：人一旦过了40岁，
就上了到终点的直通车，中间再也不停了。年轻的时候你体会不到，到我现在这个岁数，真的就明白了。你就觉得这一年过得怎么这么快，还没怎么着呢，几个月就 usb 目录 没有了，半年就过去了。尤其是最近我姐姐病了，住ICU了，脑溢血什么的。我就想起她小时候跟我一块儿玩，小模小样的，然后一下，一辈子就过去了。
第二个，每一个有志青年都会想，我要改变世界，尤其你要是比较理想主义的人，看到周围一些丑恶的现象、环境，会想我一定要改变世界。到我这个岁数，你才能真正意识到，一个人的力量是多么渺小，什么也改变不了。
改变世界这种东西太理想化了，而且太自不量力了。世界上所有的事，是盘根错节的，是各种力量、各种原因交织在一起的，不是说你一个人做了什么事情就能改变这个世界。我记得20多岁的时候，我和一个朋友当时在国务院研究室工作，我们写了一篇文章，说要大大发扬民主，要加强法治。
改革开放刚开始，
整个社会在呼吁民主和法治。当时全国的报纸都转载了（那篇文章），《人民日报》还加了编者案。你会觉得，我写的这个东西不是改变了世界吗？不是改变了社会吗？其实那个东西只是社会发展到那个阶段所需要的，我们把它写出来了，发表了。这不是你改变世界。
个人要想改变世界，真的是无从说起，也无从做起。
您会在社交平台和这些理想主义的年轻人聊，劝他们接受现实吗？
那是无济于事的，你必须面对现实。
您曾经说过“退休生活才是人生的黄金时代”，现在依然这样认为吗？
退休给我的感觉就是解脱，从此以后我可以只做自己想做的事儿，只见自己想见的人。退休以来，我写小说、写随笔，精神愉悦，产出也多，非常的兴高采烈，有时候可以说是生气勃勃吧。这段时间是激情迸发的时代，感觉非常好。有一段时间在高峰期，就觉得像火山爆发似的，每天早上起来打开电脑，写上一个标题，然后刷刷刷就写，一天写好几千字。
退休之后，我从来没有感觉到孤独、失落，
面对衰老
高血糖、糖尿病，需要终身服药，
一直在控制，好在并没有出现更严重的问题。总而言之，到现在还没有真正感觉到衰老，觉得没有精神做事，或者走不动路了。
虽然从精神上没觉得自己老了，但是有一次我搬重物，当时把它搬起来，心里想着没问题，可是就听着胸前嘎嘣一声，特别疼。我到医院去拍片子，四处骨折，把我吓坏了。我觉得真从这儿我觉得还是感觉到衰老了。
会有紧迫感吗？
我们年轻的时候对时间管理的训练是非常严格的。在那儿发一会儿愣，就有负罪感，觉得好像浪费了生命。我记得当年我们在单位，有时候男同事可能为了联络感情，一起打扑克，当时我冲进去跟他们说，你们能不能抓紧时间干点事？！
不会浪费时间去做一些没用的事情。所谓打发时间，对我来说是非常陌生的一句话。我老有时间的紧迫感，尤其岁数大了以后，更有紧迫感了，觉得没有几年了。生命3万多天，可能已经过了2万多天了，时间更不能随便浪费了，是吧？每天的时间还是安排得非常有规律，晚上10点准时入睡，一般来说能在早上6点准时醒来，马上去该做什么做什么。
一天中，我有两个时间段会打打单机麻将，一个是中午在饭店打饭，我把饭盆送进去，等他们做好，大概有一二十分钟；再一个时间段就是晚上9点半到10点去睡觉前，我会玩一会儿。我觉得它是纯粹的精神放松，挺好。
：当时自愿不育。有人问我们，你们是不是因为忙事业，不能分心啊？我觉得还真不是，当时没觉得特别想要孩子。我们开玩笑，就是王小波有一个哥哥，有一个弟弟，哥哥弟弟生了男孩和女孩，然后我有俩姐姐，我这俩姐姐一个生的男孩，一个生的女孩。然后我们就说我们都不能为各自的家庭增加什么新品种了，就不一定非得生了吧。
当时也是开玩笑，并不是真正的理由员，没那个兴致，也没那个爱好，就是这么很简单地决定了。
养老准备
我等于是拔根去了那儿。京南（新住处）这个环境，我们也是精挑细选的，它是一个非常安静的小城。我们在那边买了一个大房子，准备和另外一对夫妇抱团养老。他们年轻的时候是部队的文艺兵，会唱歌、会弹琴，所以我们专门装了一个影音室，可能明年春节就能装好，然后大家就搬进去。也是机缘巧合吧，一帮性情接近、情投意合的人，大家可以一起享受最后一段人生，我觉得这种感觉还是挺不错的。
，好像说这帮人聚在一起，最后一会儿走一个，一会儿走一个，那种感觉也不是太好。
李银河在匹兹堡北京饭店做服务生
我最近看到一些视频，一些老科学家，七八十岁了还兴致勃勃地关注着科研的最新进展，批评各种各样的现象，他们一点也不孤独，不痛苦，因为他们有一个事业；
三是要给自己找一些爱好，能使自己快乐，不管是阳春白雪还是下里巴人，不管是去看小剧场话剧、听音乐会还是打麻将，反正你有些爱好能够让你快乐就行；四是要理顺自己的亲情、友情和爱情，让自己的人际关系和谐健康；五是要安排好晚年的生活，养老金、医疗保险，包括你喜欢的养老方式。
概括地说，人到老年有两个起码的标准——身体的舒适和精神的愉悦，你只要达到这两个目标，养老生活就会非常平静、快乐。
好多人说，我不知道我喜欢什么，我不知道我最想做的是什么，我觉得这是很糟糕的。如果一个人能够很早发现自己真正的兴趣所在，自己的能力所在，这是很幸运的事情。要不然你的一生会很迷茫，一直到老了都不知所终，糊糊涂涂地把一辈子混过来，也没有真正享受到生活。
你的生命才是一种享受啊。原因有三个，一个就是纯粹的好奇心。第二个就是对社会学本身的兴趣。社会学做两件事，一是了解研究是什么，二是研究为什么。比如说婚前性行为现在是5%还是50%，还是80%？是吧，这个就是基本的事实数据，这是社会学要做的（研究）。然后就是为什么，为什么会发生这些变化呢？这也是我研究的一个动力。
第三个动力是，为少数群体发声。比如性少数群体，他们的处境是什么样的？
去您把自己的研究形容成愚公移山，
希望一点点去推动社会的进步。现在20年过去了，你觉得中国女性在两性观念上有哪些改变？
最近很震惊我的一个新数据，倒不是两性观念的：女大学生的数量在本科生里头占到了63%，这是我万万没有想到的。我记得上世纪 80 年代的时候，女大学生的比例是30%。
那么两性观念上的，婚前性行为、女性的快感率这些，都在大幅度提高。这个我觉得也是从对性的一个基本的否定态度转变到了肯定态度很在婚姻和生育的选择上，很多年长的人会跟年轻女性说，你自己都还不知道自己要什
有年长的人说这种话的时候，你要想清楚他的道理到底是什么。比如他说的是老了没人陪伴，那你就想想那个情景——你到老年了，独居养老或者抱团养老，再或者到养老院去养老，和人家儿孙绕膝的比一比，你是不是一定会后悔？如果你要后悔，那你就去生，你就趁着年轻赶快生，要是你不后悔，那你就不用生。
另外，不是说个人本位就是好，家庭本位就是坏，它是各有利弊的。它只是一个在现代化过程中很容易发生的新的现象。过去男大当婚，女大当嫁，没有其他选择，现在大家觉得多了一种选择，我可以选择不结婚，不恋爱，不娶不嫁。
基本上不涉及了。我觉得可能也做够了，专著大概也有十几本了，都是跟婚姻家庭性别有关的。我研究得差不多了，也没有精力了。
写小说和随笔是我现在最大的享受。我写了十部，两部长篇、八部中短篇小说集，现在只出版了三部。我希望将来能够有机会出版，这是我特别想完成的事。再一个就是，还想写一本真正让自己满意的书。