掌握自我按摩技

正如 Lemole 博士所解释的，按摩有助于放松肌肉并扩张血管和淋巴管。这反过来又刺激血液和淋巴循环，使细胞更快地吸收营养并排出代谢废手机号码数据物。因此，我们的身体恢复得更快，功能更好。

医生建议每天洗澡或淋浴前至少花几分钟用丝瓜络擦拭身体。这是一种刺激淋巴流动和改善健康的简单而有效的方法。

淋巴引流自我按摩的

主要规则是按照淋巴的自然流动，从外围到即朝将您的网站变成营销工具的 10 个技向心脏进行圆周运动。这种技术不仅有助于改善淋巴系统的功能，而且还会对整个身体产生滋补作用。

放松。自我按摩的替代方法是肌筋膜放松，这需要特殊的滚轮或球。这是维持淋巴系统和筋膜（包围和支撑肌肉、器官和身体其他结构的薄结缔组织鞘）健康的极好方法。但如果您有健康问题或慢性疾病，最好在开始练习之前咨询医生。

首先轻轻滚动泡沫轴或用球对身体紧绷的部位施加压力，例如小腿、大腿、臀部、背部和肩部。逐渐增加压力，尤其在“紧”的部位持续施加压力。法国号码在每个区域花费 1-2 分钟。尝试深呼吸并放松，让肌肉释放紧张。

淋巴系统值得我们关注和关心，因为它的有效运作不仅决定着消除恼人的肿胀和多余的体积，还决定着身体的整体状况。尝试将本文描述的简单做法融入到您的生活中。这些简单的步骤将有助于维持您的淋巴系统的健康，让您感觉更轻松、更有活力。

如果您想了解更多有关淋巴系统的知识并获得更多实用技巧，请阅读心脏外科医生杰拉尔德·勒莫尔 (Gerald Lemole) 撰写的《淋巴与长寿》一书。这本引人入胜且内容丰富的书将成为您健康之旅中值得信赖的指南。祝您健康！